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Contrairement ace que l'on pourrait penser lorsque l'on 
ne connait pas cette pratique, la meditation vous permet 
d'aborder ce que l'on appelle la pleine conscience. 
Cest-a-dire le fait d'etre dans le present, de ne plus etre 
« dans sa tete » ou « dans les nuages » mais bien d'etre 
la, a la fois physiquement mais aussi mentalement. 
D'etre entierement present et conscient d'etre dans un 
lieu, d'etre avec une personne ou de faire une activite ou 
un travail precis. 

Faire un travail oil nos pensees seraient dirigees 
uniquement vers ce travail, et non vagabonder ailleurs et 
risquer une « faute d'inattention " ou un « accident "· 

II existe plusieurs types de meditation : la meditation des 
cinq sens, la meditation par le son, la meditation par la 
visualisation, la meditation de la pleine conscience, la 
meditation relaxante, etc. 

LE SHAKING 

Cest une technique de meditation bio-energetique dynamique 
qui consiste a « secouer » son corps dans le but 
de faire circuler l'energie a un tel point qu'elle puisse 
guider les mouvements du corps. Le but de cette pratique 
etant finalement de faire lacher prise au mental afin que 
le corps puisse se mouvoir seul sans etre controle par le 
mental. L'esprit, lui, restant tout afait conscient et en 
etat de Pleine Presence. 

IMEDITER POUR QUOI FAIRE ? 

La meditation nous permet de vivre /'instant 
prese.... 

Mediter permet de retrouver son centre (et non de 
se centrer sur soi-meme), un axe et de s'ancrer. Par sa 
pratique reguliere, nous apprenons anous decouvrir et 
a vivre pleinement le present. Nous apprenons egalement 
a avoir un rapport plus simple aux choses et aux 
personnes qui nous entourent et adiscerner ce qui nous 
importe le plus dans notre vie. En outre, nous developpons 
notre intuition et acquerons beaucoup plus de confiance 
en nous au fil de la pratique. La meditation est une pratique 
tout ala fois tres simple, mais qui demande une 
certaine rigueur, de l'entrainement et de la regularite. 

Debuter la meditation conduit as'adonner aune pratique 
quotidienne et aun veritable engagement envers 
vous-meme. 

flu~ a sa o 
Dans toute la pratique, tous VOS gestes doivent etre 
faits avec conscience et douceur. jamais brusques 
ni precipites. Cest un « espace-temps » que vous vous 
offrez. 

~,o 

,a11. 
Bien qu'elle soit une pratique issue du bouddhisme, la 
meditation est une pratique totalement laique, qui ne 
s'attache aaucune religion ni groupe sectaire. Elle ne 

requiert par consequent aucune foi ni 
croyance particuliere et, a !'inverse, 
toute personne religieuse, pratiquante 
de quelque religion que ce soit, peut 
la pratiquer sans porter atteinte a sa 
propre croyance. Par contre, mediter 
peut etre une voie d'acces a toutes les 
religions quelles qu'elles soient. 


IDEES RE<;UES SUR LA MEDITATION 

• La meditation est une methode de relaxation. 
FAUX -La meditation n'est pas une methode de relaxation mais neanmoins, dans certains cas elle peut servir aevacuer 
le stress. Une methode de relaxation de votre choix, parmi toutes celles que l'on vous propose aujourd'hui, agira 
beaucoup plus vite en visant directement l'etat de stress. II est bien evident qu'une pratique reguliere de la meditation 
apporte une autre fa\on d'apprehender les choses, avec beaucoup plus de « recul », ce qui permet d'attenuer nettement 
le stress que l'on peut subir tousles jours dans notre vie quotidienne. Nous pouvons dire que la pratique de la 
meditatio~ op~re un travail de_ fond b~~n moins s~per'.icie! qu.~ p~ut-e~!.e celui d'u.~e techniq~e ~e rel.axatio~ quelle