Formation: Les Clés du C Alors... Ose, ose Redonne à ta vie Sa vraie valeur Ose, ose Redonne à ce monde Toutes ses couleurs. Yannick Noah Si vous continuez à faire ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez encore ce que vous avez toujours obtenu. Anthony Robbins Ton corps d'aujourd'hui est à l'image de tes pensées d'hier, ton corps de demain sera à l'image de tes pensées d'aujourd'hui. Proverbe indien © Copyright 2004·201 3 par l'Institut Cassiopée Formation. SOMMJAIRE L"dentIte'. p 1 .................................................................................. 5 Les valeurs ............................................................................... P 7 Les croyances ........................................................................... p 8 Les émotions p 12 Les objectifs ............................................................................. p 16 L'état gagnant .......................................................................... p 25 Penser en gagnant..................................................................... p 26 Transformer les croyances limitantes p 28 La carte d'identité .................................................................... p 30 Le défi mental de 10 jours p 31 Synthèse p 34 Citations P 35 Bibliographie ............................................................................ p 36 09h00 -10h30: 10h30 -11h00 : 11h00 -11h30 : 11h30 -13h00 : 14h30 -16h00 : 16h00 -16h30 : 16h30 -18h00 : L' identité Les valeurs Pause Les croyances Les émotions Pause Les objectifs ID Copyright 2004-20 13 par l' Institut Cassiopée Fonnation. L~IDENTITE A) Qui suis-je? 1. Je suis Identité 2. Je suis sociale 3. Je suis 4. Je suis 5. Je suis Identité de l'être 6. 7. 8. 9. Je suis Je suis Je suis Je suis J 10. Je suis J B) Vos 10 capacités principales. Parmi la liste suivante, repérez développées. Je suis capable ... o d'autonomie o de persévérance o d'empathie ~d' aider les autres ijQ. d'être attentionné o de me concentrer o de cuisiner o de jardiner ~ de bricoler o de coudre J 1 les capacités que vous avez o de chanter J o de dessiner o de peindre o de modeler J ~ d'être créatif o d'exprimer mes émotions J o de me contenir S de dialoguer b4 de communiquer \,li de patience J ) Formation: Les Clés du o de ranger o de clarifier les situations o d'invention o d'ingéniosité o d'être à l'heure o d'organisation o de diriger les autres o d'apprendre aux autres o de travailler en équipe o de faire rire les autres o d'être heureux o d'écrire o de prendre du recul o de complimenter o de m'investir sans compter o de convaincre o de rassembler o de profiter du moment présent o de me remettre en question o de prendre des décisions o de prendre des initiatives o de séduire o de modifier mes habitudes o de m'adapter o de réconforter Listez ensuite vos 4 capacités principales l 1. ____________________________________ 2. ____________________________________ 1 3. ____________________________________ 4. ____________________________________ 1 l Evaluez sur une échelle de 1 à 10 à quelle fréquence vous utilisez l aujourd'hui ces 4 capacités principales. 1 = utilisation exceptionnelle de la capacité (ex: je ne suis jamais à l'heure) 1 l 8 = utilisation régulière de la capacité (ex: je suis souvent à l'heure) 10 = utilisation permanente de la capacité (ex: je suis toujours à l'heure) 1 1 Institut C Formation: Les Clés du LES VALEURS A) Trouvez vos 10 valeurs fondamentales Ex : l'amour, le succès, la liberté, l'amitié, l'aventure, le pouvoir B) Classez-les maintenant par ordre d'importance. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. ___________________ 9. ___________________ 10.._________________ Institut Formation: Les Clés du C LES CROYANCES A) Listez vos principales croyances dans les domaines suivants (de 1 à 3 par sujet proposé). Ex: Croyance sur la vie -la vie est belle -la vie est dure -la vie est un enfer -la vie est un jeu + 1) La vie 2) Les hommes 3) Les femmes 4) L'amour © Copyright 2004-2013 par l'Institut Cassiopée Fonnation. Institut Cassiopée Formation: Les Clés du Changement 5) Le mariage 6) La famille 7) Les enfants 8) La santé 9) Le travail . ' 10) L'argent Cl Copyright 2004-2013 par l'Institut Cassiopée Fonnation. Il) La réussite 12) Les amis 13) Les autres 14) La communication 15) La mort Total: B) Classez chaque croyance en 2 catégories: dynamisante (+) ou limitante (-). Inscrivez pour cela une croix dans la colonne correspondante à droite de la feuille. Faites ensuite le total des 2 colonnes. C) Repérez vos 2 croyances les plus dynamisantes. Reportez-les cÏ­dessous. D) Repérez vos 2 croyances les plus Iimitantes. Reportez-les Cl­dessous. E) Interrogez-vous sur l'origine de chacune de ces croyances: origine maternelle, paternelle, partagée ou personnelle? o Copyright 2004-2013 par l'institut Cassiopée Fonnation. Tous droits réservés. Aucun extrait ne peut être reproduit sans l'autorisation écrite préalable de l'Institut Cassiopée Fonnation. Institut Formation: Les Clés du C LES EMOTIONS .. Institut C Formation: Les Clés du C A) Trouvez votre passion Qu'est-ce que vous aimez? Qu'est-ce que vous détestez? Qu'est-ce que vous adorez? Qu'est-ce qui vous rend heureux maintenant? De quoi êtes-vous fier( e) ? Qu'est-ce qui vous passionne réellement dans votre vie? Qu'est-ce que vous voulez réellement dans la vie? B) Exprimez vos émotions Vos pil.roles représentent % de l'impact de votre communication. Votre voix représente . % de votre communication. V otre langage corporell'eprésente % de votre communication. Exercice par groupes de 3 personnes: l'expression corporelle des émotions 1) Parlez d'une activité ou d'un centre d'intérêt qui vous passionne Observation du langage corporel : 2) Parlez d'une activité ou d'un centre d'intérêt qui vous embête Observation du langage corporel: 3) Parlez d'une activité ou d'un centre d'intérêt qui vous embête avec les mêmes gestes que l'activité qui vous passionne. Observ ation du langage corporel: Institut Cassiopée Formation: Les Clés du Changement 4) Quelles conclusions pouvez-vous tirer de cette expérience? 5) Dans quels domaines pouvez-vous appliquer le fruit de ces observations dès maintenant? Formation: Les Clés du LESaBIEC~IFS 7 règles d'or pour atteindre un objectif: • Définissez clairement votre objectif. • Elaborez un plan d'action précis et daté: • Croyez en votre capacité à l'atteindre. • Ayez une raison ou une motivation puissante que vous entretenez. • Faites comme si le résultat était déjà présent. • Restez souple et ouvert. • Maintenez l'état gagnant et persévérez. A) Fenêtre ouverte sur mon idéal de vie: je suis le réalisateur du film de ma vie! Imaginez que tout est possible, comment serait alors votre vie? Formation: Les Clés du CYlU,rt!Fl~rn~rLl B) Vos objectifs Faites une liste de vos 10 objectifs principaux. 1. 2. , 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Notez les 3 objectifs les plus importants pour vous. 1. 2. 3. Choisissez votre 9bjectifprincipal parmi les 3 cités ci-dessus. 1. Reprenez vos 3 objectifs principaux et fixez une date précise de concrétisation pour chacun d'entre eux (dans la colonne de droite). Mon objectif: ___________________ Date de réalisation: __________________ Pourquoi est-il imp0l1ant pour vous? Quels obstacles vous ont empêché jusqu'à présent d'atteindre cet objectif: • en vous? (peurs, croyances, manque de confiance ... ) • à l'extérieur de vous? (événements ... ) Quelles sont vos ressources et outils actuels pour atteindre cet objectif? , Quelles capacités devez-vous développer pour atteindre votre objectif? Qui peut vous assister, vous aider dans votre démarche ? Quel plan d'action êtes-vous prêt à mettre en place pour atteindre cet Formation .' Les Clés du D) Objectif 0°2 Mon objectif: ___________________ Date de réalisation : Pourquoi est-il impOliant pour vous? Quels obstacles vous ont empêché jusqu'à présent d'atteindre cet objectif: • en vous? (peurs, croyances, manque de confiance ... ) • à l'extérieur de vous? (événements ... ) Quelles sont vos ressources et outils actuels pour atteindre cet objectif? Formation : Les Clés du C Quelles capacités devez-vous développer pour atteindre votre objectif ? Qui peut vous assister, vous aider dans votre démarche? Quel plan d'action êtes-vous prêt à mettre en place pour atteindre cet objectif? E) Objectif n03 Mon objectif: _ __________________ l 1 Date de réalisation: l Pourquoi est-il important pour vous? l J Quels obstacles vous ont empêché jusqu'à présent d' atteindre cet 1 objectif: 1 • en vous? (peurs, croyances, manque de confiance ... ) J • à l'extérieur de vous? (événements ... ) J J J Quelles sont vos ressources et outils actuels pour atteindre cet objectif ? J Quelles capacités devez-vous développer pour atteindre votre objectif? Qui peut vous assister, vous aider dans votre démarche? Quel plan d'action êtes-vous prêt à mettre en place pour atteindre cet objectif? 09h00 -10h15 : L'état gagnant 10h15 -11h45 : Penser en gagnant 11h45 -12h15: Pause 12h15 -13h30 : Transformer les croyances limitantes (1) 15h00 -15h45 : Transformer les croyances limitante~ (2) 15h45 -16h00: Pause 16h00 -17h00 : La carte d'identité Institut Formation: Les Clés du A) Souvenez-vous d'une réussite antérieure qui vous a marquée. Remettez-vous dans le contexte de cette situation et décrivez comment et pourquoi vous avez réussi? Description de la réussite : Les ingrédients qui vous ont permis de réussir: B) L'état gagnant Legeste: __________________________________________ _ Lemot: ____________________________________________ PENSER EN GAGNANT A) Auto-évaluation: conscience de la prospérité et de la pénurie o $ ATTITUDES ET CROYANCES Voit le verre à moitié plein. Voit le verre à moitié vide. L'abondance est naturelle. Le manque est pmiout. Tout coûte très cher. Si j'ai beaucoup d'argent, d'autres doivent s'en passer. Il Y a de la place pour tout le monde. Chacun est en compétition avec les autres pour les mêmes choses. Il Y a partout des occasions à saisir. Il n'y a pas (ou plus) d'occasion à SaiSir. La vie est une aventure. La vie est dure. Elle cherche et anticipe les problèmes, difficultés, déceptions et frustrations, et elle les trouve toujours. Reconnaît le succès et s'en réjouit. Dévalorise ceux qui ont du succès et ont du ressentiment Additionnez tous vos points, le résultat est sur 60 points. 5 règles d'or pour créer une· phrase en « pensée positive» : • Les phrases doivent être courtes, formulées au présent et positives. • Il convient de se répéter ces phrases positives mentalement ou de les prononcer à voix haute, au choix. • L'impOliant est de mettre de l'émotion dans ce que vous affirmez. • Pour vraiment influencer votre subconscient, il est nécessaire d'être en état alpha lorsque vous répétez vos affirmations. • Faites comme si ce que vous affirmez était déjà acquis ou réalisé. C) La phrase positive Choisissez une capacité répertoriée page 19 que vous souhaitez développer afin de pouvoir atteindre votre objectif nO 1. La capacité à développer: -________________ La phrase positive: ___________________ TRANSFORMER LES CROYANCES Les trois questions clé : • Que m'en coûtera-t-il à tous les niveaux (personnel, professionnel, santé, amour ... ) de ne pas changer? • Sije change vraiment qu'éprouverais-je envers moi ?yJm' • Sije change vraiment quels nouveaux horizons s'ouvriront à moi? '" A) La 1ère croyance Quelle est la croyance limitante que vous voulez changer en priorité? . Evoquez toutes les situations douloureuses auxquelles vous a confronté cette croyance : En quelle croyance dynamisante allez-vous la transformer? Imaginez tout le plaisir et le bonheur que peut vous procurer cette même croyance une fois transformée: Quelles actions pouvez-vous mettre en place pour ancrer cette croyance en vous : • cette semaine ? • ce mois-ci ? B) La 20de croyance Reportez votre seconde croyance limitante (voir page Il) Qui vous l'a transmise? M Cl Copyright 200420 13 par l' Institut Cassiopée Fornlation. Tous droits réservés. Aucun extrait ne peut être reproduit sans l'autorisation écrite préalable de l'Institut Cassiopée Formation. S'est-elle mIse en place suite à des événements précis, SI OUI, lesquels? Concrètement, sur quoi s'appuie-t-elle ? En quelle croyance dynamisante allez-vous la transformer? LA CARTE DtlDENTITE A) Votre nouvelle identité Faites le bilan de votre nouvelle identité. Reportez pour cela (dans le cadre page 32) l'ensemble des éléments suivants en vous référant aux pages précédentes : • Vos 5 identités prépondérantes (je suis ... ). • Les 3 capacités que vous utilisez le plus. • Les 3 capacités que vous souhaitez développer. • Vos 2 croyances dynamisantes (pages 8 à 10) et les 2 croyances transformées (pages 28 et 30). • Vos 3 valeurs principales. • Votre passion. • La pensée positive que vous allez nourrir. • Les caractéristiques de votre état gagnant (geste, mot) • Vos 3 objectifs principaux, leur date de réalisation et les principales actions à mettre en place pour pouvoir les atteindre. • Les personnes qui peuvent vous assister, vous aider dans votre démarche. • Vous pourrez ensuite coller votre photo d' identité. B) Votre engagement Après avoir rempli soigneusement le cadre, imprégnez-vous de l' ensemble de ces énergies et ressentez la force en vous qui va vous permettre d' ancrer au quotidien cette nouvelle identité. Signez ensuite la carte: c'est un engagement vis-à-vis de vous-même. Formation : Les Clés du Institut MA NOUVELLB CAR.TE DtlDENTITE Nom: Prénom Fait à Paris le Signature: LE DEFI MENTAL DEIGIOURS DtAPRES ANTHONY ROBBINS Êtes-vous prêt? Voici les règles du jeu: 1. Au cours des 10 prochaines journées, refusez d'entretenir tout sentiment, toute pensée, toute métaphore, toute question ou tout mot négatif. 2. Lorsque vous vous surprendrez à vous concentrer sur des choses négatives et cela se produira certainement -posez-vous immédiatement des questions pour améliorer votre état d'esprit. Commencez par les questions menant à la résolution de problèmes : -Quel parti puis-je tirer de ce problème? -Que faut-il encore améliorer? -Que suis-je prêt à faire pour que les choses tournent comme je le veux? -Quels comportements suis-je prêt à modifier pour parvenir à mon but? -Comment rendre agréables les étapes que je dois franchir tout en faisant le nécessaire pour réaliser mes objectifs? 3. Au réveil, posez-vous les questions énergisantes du matin. Juste avant de vous coucher, posez-vous les questions énergisantes du soir. Cela vous aidera énormément à vous mettre dans un état d'esprit positif. Les questions énergisantes du matin : Quels sont les aspects de ma vie dont je suis heureux actuellement? Pour quelle raison en suis-je heureux? Quel effet cela a-t-il sur moi? -Qu'est-ce qui me stimule actuellement? Pour quelle raison est-ce que je me sens stimulé? Quel effet cela a-t-il sur moi? -Quelles sont les choses dont je peux être fier en ce moment ? Pourquoi est-ce que j'en ressens de la fierté? Quel effet cela a-t­il sur moi? -Quels sont les bienfaits de la vie dont je suis reconnaissant en ce moment ? Pour quelle raison est-ce que j'en éprouve de la reconnaissance? Quel effet cela a-t-il sur moi? -Quelles sont mes activités préférées en ce moment ? Qu'est-ce qui me procure le plus de satisfaction? Quel effet cela a-t-il sur moi? -Qu'est-ce que je me suis engagé à accomplir dans le présent? Pour quelle raison ai-je pris cet engagement? Quel effet cela a-t­il sur moi? Les questions énergisantes du soir: -Qu'est-ce que j'ai donné aujourd'hui? En quoi me suis-je montré généreux? -Qu'ai-je appris aujourd'hui? -En quoi cette journée a-t-elle contribué à améliorer ma qualité de vie? Que puis-je en retirer pour mon avenir? -Quelles sont les personnes que j'aime ? Qui m'aiment ? Quel effet cela a-t-il sur moi? 4. Au cours des 10 prochains jours, concentrez-vous entièrement sur les solutions et non pas sur les problèmes. 5. Ne vous faites pas de reproche si une question, une pensée ou un mot négatif vous vient à l'esprit. Changez immédiatement le cours de vos pensées. Par contre, si vous ressassez des pensées négatives o Copyright 2004-2013 par l' Institut Cassiopée Fonnation. Tous droits réservés. Aucun extrait ne peut être reproduit sans l'autorisation écrite préalable de l' Institut Cassiopée Fonnation. pendant plus de 5 minutes, attendez jusqu'au lendemain matin, puis recommencez votre programme pendant 10 journées consécutives. Votre objectif est de n'entretenir aucune pensée négative pendant 10 journées consécutives. Chaque fois que vous ressasserez des pensées· négatives pendant plus de quelques minutes, vous devrez repartir de zéro, même si vous avez déjà observé les règles du jeu pendant plusieurs jours. Formation: Les Clés du SYNTHESE 1. Pratiquez dès aujourd'hui le défi mental de 10 jours. 2. Faites dans la semaine qui vient quelque chose que vous n'avez jamais fait. 3. Entretenez par les lectures ce que vous venez de mettre en lumière. 4. Relisez votre support dans une semaine, dans un mois puis retravaillez-le à chaque fois que vous débusquerez une croyance limitante. 5. Passez en état gagnant dès que votre état d'esprit est négatif ou qu'une croyance limitante vous atteint. 6. Par rappOli aux deux croyances que vous avez transformées, entretenez-les en en une faisant une conviction. Associez à vos nouvelles croyances, de nouvelles références plus puissantes. 7. Trouvez un évènement ou créez-le pour tester votre nouvelle croyance. 8. Agissez. 9. Mobilisez toutes vos capacités pour atteindre vos objectifs. 10. Visualisez votre objectif atteint ici et maintenant. Formation: Les Clés du CITATIONS La clarté est la mère du succès. Votre principale ressource est votre capacité à créer des émotions et des schémas de pensées positifs qui vont dans le sens de votre vie et qui vous procurent du bonheur. Anthony Robbins Le secret du changement consiste à concentrer son énergie pour créer du nouveau, et non pas pour se battre contre l'ancien. Dan Millman On ne fait rien d'extraordinaire sans hommes extraordinaires et les hommes ne sont extraordinaires que s'ils sont déterminés à l'être. Charles de Gaulle Rien d'exceptionnel n'a jamais été réalisé sinon par ceux qui ont osé croire qu'il y avait en eux quelque chose de supérieur à la circonstance. Bruce Barton Je ne me décourage pas car chaque tentative infructueuse qu'on laisse derrière soi constitue un autre pas en avant. Thomas Edison Sous toutes nos pensées se cachent nos croyances comme le voile ultime de notre esprit. Antonio Machado Formation: Les Clés du C BIBLIOGRAPHIE HAY Louise Transformez votre vie, Marabout (2007) Cahier pratique pour transformer votre Vie, Guy Trédaniel (2010) HILL Napoleon Réfléchissez et devenez riche, Les Editions de l'Homme (1996) LIPTON Bruce La biologie des croyances, Ariane Editions (2006) ROBBINS Anthony De la part d 'un ami, Le Jour Editeur (1999) L 'éveil de votre puissance intérieure, Le Jour Editeur (1993)